Bygg din basrutin

En bra hudvårdsrutin behöver inte vara avancerad - den behöver vara stabil. Innan du ens funderar på aktiva ingredienser och behandlande steg ska basrutinen sitta och den består av tre produkter som utgår från tre tydliga steg: Att rengöra, bevara och skydda huden. Basrutinen finns till för att man alltid ska kunna falla tillbaka på den: Oavsett vilka serum, toners och ingredienser du lägger till utöver den här grunden ska du alltid kunna gå tillbaka till precis den här rutinen.

Vad är en basrutin inom hudvård?

En basrutin är den enklaste rutin du som vill hudvårda kan använda, och den utgår från tre steg:

Rengöra huden: Eftersom att huden inte är ett självrengörande organ
Bevara huden: Genom att förse den med fukt och fett
Skydda huden: Mot yttre påfrestningar

Hur många produkter ingår i en basrutin?

Tre produkter ingår i hudvårdandets basrutin, en för varje steg:

En rengöring för ansiktet
En ansiktskräm
En solkräm för ansiktet

Steg 1: Rengöra huden

Under dagen utsätter vi huden för en mängd påfrestningar. Vi svettas, rör oss mellan olika miljöer och sminkar oss. Luftföroreningar som avgaser bidrar dessutom till bildandet av fria radikaler. Huden är inte ett självrengörande organ och därför behöver vi tvätta den. Som bonus får din efterföljande hudvård lättare att göra sitt jobb.

‍Rengöringen är alltså det första steget i en basrutin och det finns många typer av rengöringar att välja mellan: Din uppgift är att hitta en rengöring du tycker om.

‍

I basrutinen är rengöring steg 1, här tvättar Lina Livian ansiktet över ett handfat. Hon har en ljusblå skjorta på sig. — Rengöringen är basrutinens första steg

Välj rengöring utifrån din hudtyp

Hudtyp	Rengöringar som ofta passar	Varför
Normal	Gel, mild skumrengöring, rengöringsmjölk	Normal hud tål det mesta, välj efter preferens och säsong
Torr	Cleansing balms, rengöringsolja, mjölkrengöring	Återfuktande och mjukgörande rengöringar som rengör utan att strippa hudbarrären. Undvik skummande rengöringar med uttorkande sulfater som kan öka den transepidermala fuktförlusten.
Oljig	Gelrengöring, skumrengöring, ev. med BHA/salicylsyra	Lättare texturer som effektivt löser upp överskott av sebum utan att strippa huden. BHA-syra hjälper till att hålla djuprengöra porerna.
Kombinerad	Mild gelrengöring, oljerengöring eller en cleansing milk	Här handlar det om att hitta något som passar dina olika zoner, tillräckligt effektiv för oljig T-zon, men utan att torka ut kinderna.

Kvällens rengöring är viktigast

Många väljer att tvätta ansiktet morgon och kväll, men kvällens rengöring är den viktigaste rengöringen – både för att minska föroreningarnas negativa effekt och för att skydda mot hudens förtida åldrande. Samtidigt tvättar du bort smink, svett, bakterier och smuts, vilket minskar risken för igentäppta porer och finnar.

Du måste inte heller tvätta ansiktet på morgonen, om du tycker att du blir uttorkad.

Glowaddictions tester av rengöring

Test: Oljerengöring →
Test: Oljebalmrengöring →

Steg 2: Bevara hudens fukt- och fettbalans

Det andra steget i basrutinen, att bevara, handlar om att återfukta, mjukgöra och låsa in fukt i huden – och samtidigt hjälpa till att bevara hudbarriären. Det gör vi genom att applicera en ansiktskräm.

‍

Fukt och fett är en del av basrutinen inom hudvård — Fukt och fett är fokus i en bra dagkräm

En bra ansiktskräm är a och o

Det här steget är det mest vårdande av stegen i basrutinen. Du har säkert sett att hudvårdsnördar tjatar om konceptet “fukt och fett”? Det är här vi ordnar det. En bra ansiktskräm både återfuktar och återfettar, oavsett vilken hudtyp du har. En ansiktskräm är nästan alltid utvecklad för en specifik hudtyp. En fetare hud trivs med högre andel fukt och fuktbindare, medan en torrare hud behöver mer barriärstärkande fetter och oljor.

När du tagit reda på din hudtyp och ett eventuellt hudtillstånd är det förhållandevis enkelt att hitta en kräm anpassad för dig. Leta efter en ansiktskräm som är mild och som kan användas både dag och natt, gärna året om.

Mer läsning: Glowaddictions stora test av dagkrämer →

Varför är det så viktigt att bevara fukt och fett i huden?

Fukten och fett vill vi bevara eftersom att det är det som håller huden smidig. Fukt avdunstar ständigt från huden genom en process som heter “transepidermal vattenförlust” och som förkortas TEWL på engelska. Det är en helt normal process för att reglera kroppstemperaturen och frigöra överskottsvatten. När hudbarriären inte är intakt släpper den ut fukt snabbare, och huden blir lättare uttorkad.

På torr eller mogen hud går avdunstningen snabbare än på ung hud, som har mer egna oljor och därmed ofta en starkare barriär. Med åren kan man därför behöva en fetare kräm än tidigare. Torr inomhusluft förvärrar processen ytterligare, och vid hudsjukdomar som eksem och psoriasis är barriären försvagad och läcker fukt snabbare.

Steg 3: Skydda huden mot yttre påfrestningar

Det tredje steget i basrutinen handlar om att skydda huden mot yttre påfrestningar och den främsta yttre påfrestningen är UV-strålning från solen. UV-strålning, som på vissa sätt är fantastiskt eftersom att den t.ex. bidrar till kroppens produktion av D-vitamin, kan samtidigt orsaka ojämn hudton, pigmentfläckar, djupare linjer, sämre elasticitet – och i värsta fall hudcancer. Det gäller alla, oavsett hudton. Solskydd använder du på morgonen, inte på kvällen.

‍

Basrutinens tredje steg är att skydda huden mot yttre påfrestningar som exempelvis UV-strålning. Lina Livian trycker ut solkräm ur en halvmåneformad solkrämsförpackning. — Skydda huden mot yttre påfrestningar som exempelvis UV-strålning

Solskydd varje dag, året runt

Du som verkligen vill förhindra hudskador från UV-strålning bör smörja in dig med solskydd året runt.

Som komplement till exempelvis skugga och att undvika solen under de starkaste timmarna skyddar vi huden med solkräm. En ansiktskräm med lite SPF räcker inte, utan ett riktigt solskydd som appliceras i rätt mängd är nyckeln här. Dagens solskydd är utvecklade för dagligt bruk och det finns många solskydd som också har hudvårdande egenskaper. I många fall kan de också ersätta din dagkräm.

Mer läsning: Solskydd varje dag? Yes! Så får du in solkräm i hudvårdsrutinen!