Det är inte hudvårdens mest glamorösa produkt, men definitivt den allra viktigaste om man är mån om sin hud och hälsa. För solskydd, SPF, är steget i din hudvårdsrutin som både kan förebygga pigmentfläckar, skydda kollagenstrukturen OCH minska risken för hudcancer.

Trots det är det fortfarande många frågor kring SPF – för hur mycket ska man egentligen ska använda och behöver man verkligen använda solskydd varenda dag? Här är allt du behöver veta dags dato 2026.

Vad är solskydd och varför är det viktigt?

Du har säkert hört den förr, men av någon anledning är det bra att påminnas – för det är ju så lätt att vara och trivas i solen på den där uteserveringen eller strandhandduken.

Solskydd fungerar nämligen som hudens dagliga försäkring mot UV-strålning – den största yttre faktorn bakom hudens åldrande.

Solskydd är produkter som skyddar huden mot ultraviolett strålning (UV) från solen. Genom att filtrera bort eller absorbera strålarna kan solskydd bidra till att:

• Minska risken för hudcancer
• Förebygga pigmentfläckar
• Skydda hudens kollagen- och elastinstruktur
• Minska inflammation och solskador
  

Eftersom UV-skador är kumulativa – alltså byggs upp över tid – är dagligt solskydd en av de mest effektiva investeringarna för hudens långsiktiga hälsa.

‍

Vad är skillnaden mellan UVA och UVB?

UV-strålning delas in i två huvudtyper: UVA och UVB.

UVB-strålning
UVB är starkast under sommaren och mitt på dagen. Den påverkar främst hudens yttre lager och är den strålning som orsakar solbränna.

UVA-strålning
UVA finns däremot året runt och kan tränga igenom både moln och fönsterglas. Den penetrerar djupare ner i huden och spelar en stor roll i utvecklingen av pigmentering, fina linjer och nedbrytning av kollagen som påskyndar hudåldrandet.

En enkel minnesregel man kan hålla sig till är: UVB = Burning, UVA = Aging.

Hur fungerar solskydd?

Solskydd fungerar enkelt förklarat genom att filtrera bort UV-strålning innan den skadar hudcellerna. Beroende på vilka filter som används delas solskydd ofta in i tre kategorier:

Kemiska solfilter

Dessa ingredienser absorberar UV-strålning och omvandlar energin till värme. Vanliga exempel är avobenzone, octocrylene och homosalate.

Mineralfilter/Fysikaliska filter

Mineralfilter som zinkoxid och titandioxid reflekterar och sprider UV-strålning från hudytan.

Hybridfilter

Många moderna solskydd kombinerar båda dessa solskyddsfilter för att ge ett brett och stabilt skydd.

Vad betyder SPF egentligen?

SPF står för Sun Protection Factor och anger hur väl ett solskydd skyddar mot UVB-strålning.

Det betyder inte att SPF anger hur stark solen är – utan hur mycket av UVB-strålningen som filtreras bort.

Som tumregel kan man tänka att:

• SPF 15 blockerar ca 93 % av UVB
• SPF 30 blockerar ca 97 %
• SPF 50 blockerar ca 98 %

Skillnaden mellan SPF 30 och 50 är alltså mindre än många tror – men högre SPF kan ge ett extra säkerhetsmarginal.

UVA-strålning spelar en stor roll i utvecklingen av hyperpigmentering eftersom den tränger djupare ner i huden och kan stimulera melanocyterna att producera mer pigment. Inom EU är det lagstadgat att UVA-skyddet i ett solskydd måste vara minst en tredjedel av produktens SPF-värde, men den exakta UVA-faktorn anges sällan på förpackningen. Asiatiska solskydd, särskilt koreanska och japanska, anger ofta UVA-skydd med PA-systemet (PA+, PA++, PA+++ eller PA++++), där fler plustecken betyder högre skydd mot UVA-strålning.

Hur mycket solskydd ska man använda?

En av de vanligaste anledningarna till att solskydd inte fungerar optimalt är att man använder för lite.

För ansikte och hals rekommenderas ungefär:

2–3 fingerlängder solskydd

Det motsvarar ungefär ½–1 tesked produkt.

För hela kroppen rekommenderas ungefär:

5 fingerlängder solskydd – ungefär motsvarande ett shotsglas.

Den mängden behövs för att uppnå det skydd som anges på förpackningen.

För att uppnå det skydd som anges på förpackningen testas solskydd i laboratorier med en dos på 2 mg produkt per cm² hud.  Flera svenska apoteksguider rekommenderar idag upp till tre fingerlängder för ansikte, hals och dekolletage, eftersom många annars applicerar för lite solskydd i praktiken.

Hur ofta ska man återapplicera solskydd?

Solskydd bryts ner över tid, särskilt i solen när man svettas, badar och med friktion från kläder och handdukar. Och för att behålla full effekt bör solskydd därför återappliceras ungefär varannan timme vid solexponering.

Behöver man använda solskydd varje dag?

Ja – särskilt om du vill förebygga pigmentfläckar och förtida åldrande.

UVA-strålning finns året runt, även under molniga dagar och kan tränga igenom fönster. Det innebär att huden utsätts för UV-strålning även under vardagliga aktiviteter som att promenera eller sitta i bilen där man annars kanske tänker sig vara skyddad.

‍

Räcker det med makeup med SPF?

Man skulle önska det, men makeup med SPF appliceras nästan alltid i för liten mängd för att ge det skydd som anges på förpackningen, och kommer ofta med en lägre dos solskyddsfilter. Därför bör SPF i makeup ses som ett komplement till solskydd – inte en ersättning, framförallt under vår och sommar.

Skyddar solskydd mot hudens åldrande?

Ja – och det är faktiskt den mest dokumenterade age-well-strategin. Upp till 80–90 % av synligt hudåldrande beror på UV-exponering. Genom att använda solskydd dagligen kan man därför bromsa utvecklingen av linjer och åldersfläckar och allmänt för tidigt åldrad hud.

Så på så sätt skyddar solskydd inte bara huden mot akuta skador – utan även mot långsiktig nedbrytning av kollagen.

Sammanfattning: därför är solskydd hudvårdens viktigaste steg

Så oavsett vad ditt mål är för att skapa din bästa hudhälsa och långsiktigt glow, så är solskydd en av de mest effektiva hudvårdsprodukterna du kan använda.

Dessutom är idag formuleringsteknologin långt fram och det går idag att hitta så många prisvärda solskydd i härliga hudvårdande formulas. Du kan läsa mer om vilka som vunnit bäst i test för solskydd i Glowaddictions De stora testen längre ner här.

Så tänk på solskydd som hudens dagliga försäkring – en liten rutin som gör stor skillnad över tid.

Läs mer om vilka solskydd som blev bäst i De stora testen här →

Lär dig mer om hur du kan behandla pigmentfläckar här →

‍