Barn och solskydd: Så skyddar du barnen i solen

Barns hud är upp till fem gånger tunnare än vuxnas, vilket gör att solens strålar tränger in både snabbare och djupare. Dessutom har barn mindre av det skyddande pigmentet melanin och ju yngre barnet är, desto mer genomsläpplig och känslig är huden.

Återkommande UV-exponering under hela livet ökar risken för hudcancer. Studier visar att barn som bränt sig i solen har ungefär dubbelt så hög risk att drabbas av hudcancer i vuxen ålder jämfört med barn som inte gjort det. Det är en av de saker man läser som hudvårdsnörd, och sedan inte kan sluta tänka på.

Hur skyddar man barn mot solen på bästa sätt?

Det bästa solskyddet för barn är skugga, kläder, hatt och solglasögon. För barn, oavsett ålder, anses solkräm med SPF vara ett komplement i största allmänhet eftersom att rekommendationen från bland annat Strålsäkerhetsmyndigheten är att barn ska undvika att vistas i stark sol. Det, vet alla, är lättare sagt än gjort och man måste också kunna unna sig att njuta av en härlig sommardag tillsammans med sina barn.

I första hand bör man alltså välja:

• UV-kläder med hög UPF (Ultraviolet Protection Factor)
• Solhatt, gärna med nackskydd
• Solglasögon
• Skugga
• UV-tält

Välj UV-kläder som inte sitter för tajt – om plagget sträcks ut minskar skyddet. Kan du inte köpa dedikerade UV-kläder fungerar vanliga kläder också – men välj löst sittande plagg i tätvävt tyg och gärna mörka färger. Byt till torra kläder efter bad, eftersom blöta kläder skyddar sämre.

Kan jag, och bör jag, smörja in barnen med solkräm?

Ja, säger vi! Det starkaste skyddet mot UV-strålning bygger på att väva in fler skyddande lager och här kommer den vanliga solkrämen in i bilden. På kroppsdelar som inte kan täckas med kläder och som riskerar att exponeras för UV-strålning säger vi att solskydd är ett måste. Detta gäller även dig som är noga med hatt, UV-kläder och skugga.

Hur mycket solkräm behöver ett barn?

0-12 månader: Bebisar hör inte hemma i solen

Spädbarn och små barn ska inte vistas i direkt solljus över huvud taget. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten bör barn under ett år inte exponeras för direkt solljus alls. Hudens inbyggda försvar är helt enkelt inte färdigutvecklat.

Det bästa skyddet är: Skugga i kombination med UV-kläder. Solkräm är ett viktigt komplement här, men inte ett friskrivningsintyg. Det finns solskydd märkta som lämpliga från tre månaders ålder men ingen solkräm, hur bra den än är, utgör ett tillräckligt skydd på egen hand för en så tunn hud.

1–3 år: Cirka 15–20 ml solskydd och UV-badkläder

Detta motsvarar en matsked solskydd till hela kroppen, inklusive ansiktet. Det räcker dock inte med kräm och smörj utan för bästa möjliga skydd rekommenderas man att hålla sig i skuggan och att använda UV-badkläder på stranden.

4–8 år: Cirka 25–30 ml solskydd och UV-badkläder

Detta motsvarar ungefär 1 1/5 matsked solskydd till hela kroppen, inklusive ansiktet. Det räcker dock inte med kräm och smörj utan för bästa möjliga skydd rekommenderas man att använda badkläder med UV-skydd. För barn i de här åldrarna brukar det bli lite glesare med UV-plagg för stranden, men de stora kedjorna som Lindex och H&M har på senare år blivit bättre på UV-plagg för de lite större barnen.

Kan man inte bara använda vanliga kläder för att skydda mot solen? Hur bra skyddar en vit t-shirt mot UV-strålning, egentligen?

En vit t-shirt i 100 % bomull motsvarar ungefär SPF 10. En tätvävd, färgad bomullsskjorta kan ge upp till SPF 50.

Det säger en del om hur mycket arbete solkrämen förväntas göra när barnet springer runt i sin tunnaste semesterskjorta, och varför kläder och solkräm fungerar bäst tillsammans.

Hur ska solkräm appliceras på barn?

För bästa täckning: applicera solkrämen i två tunna lager istället för ett tjockt. Det minskar risken att missa partier av huden. Var extra noga med ansikte, hals och nacke, öron, fötter och händer, och områden där kläder börjar och slutar.

Återapplicera varannan timme samt alltid efter bad, handduktorkning eller kraftig svettning.

Hur gör man om barnet vägrar bli insmort med solkräm?

Barn är inte stillasittande. De bråkar med applikationen. De blir hala som små ålar av själva smörjandet. De svettas bort skyddet på tolv minuter. De ska ha solkräm på öron och nacke och fötter och det finns alltid ett öra som ingen kom ihåg.

• Ett populärt tips för att öka delaktigheten vid insmörjning är att ge barn en pensel att kladda med på den egna kroppen, men det förutsätter att en vuxen sköter och tar ansvar för resten av smörjandet.
• Det finns solskydd i smarta förpackningar som barn lättare kan applicera själva: Stick, spray och roll-on är populära format. Nackdelen är att det kan vara svårt att kontrollera mängden, vilket riskerar att ge för lågt skydd.
• Om barnet verkligen tokvägrar: Klä på er ordentligt, stanna i skuggan och undvik solen helt och hållet.

Vilken SPF rekommenderas till barn?

SPF 50 eller SPF 50+ rekommenderas till barn.

SPF 30 släpper igenom cirka 3,3 % av UVB-strålarna, SPF 50 cirka 2 % och SPF 50+ cirka 1,67 %. Skillnaden låter kanske marginell i siffror, men på en dag med mycket sol och aktiva barn är varje procentenhet värd att räkna med.

Kemiskt eller fysikaliskt solskydd till barn?

Alla solfilter godkända inom EU är säkra för barn, så det handlar i slutändan om preferens och vad som faktiskt funkar i vardagen.

Min personliga åsikt är att kemiska filter är lättare att smörja ut, oftare är kladdfria och lämnar dessutom ingen vit hinna. Allt det gör att jag upplever det enklare att få på tillräcklig mängd. Många föredrar solkrämer med fysikaliska (minerala) filter till barn eftersom de generellt är mindre benägna att orsaka hudirritation.

Rekommendation: Undvik sol och strand mitt på dagen

Mellan klockan 11:00 och 15:00 är solen som starkast och risken för hudskador störst. Undvik att vistas i solen under de här timmarna. UV-strålningen är dessutom särskilt intensiv på stranden, där sand, vatten och ljusa ytor reflekterar strålarna. UV-strålning når huden även i skugga via just den reflektionen. Därför rekommenderas man att undvika både sol och strand mitt på dagen och hålla sig i skuggan istället.

Ska jag smörja in mitt barn innan förskolan eller skolan?

Ja, på sommarhalvåret smörjer vi in före förskolan på morgonen och har dessutom en flaska stående på hyllan så att pedagogerna lätt kan fylla på under dagen.

Hur ska man tänka kring solskydd på förskolan?

• Ta för vana att smörja in på morgonen
• Ha en solhatt/keps och solglasögon som bor på förskolan och som kan användas vid behov
• Skicka barnen till förskolan i tunna men heltäckande kläder
• Låt en flaska solskydd bo på barnets hylla
• Prata med och påminn pedagogerna om solskydd

Hur ska man tänka kring solskydd för skolbarn?

• Ta för vana att smörja in på morgonen
• Ha solhatt/keps och solglasögon som bor i skåpet eller på hyllan i skolan och hjälp ditt barn komma ihåg användandet
• Tunna men heltäckande kläder fungerar bra för lek och aktiviteter
• Ha en liten flaska solskydd i barnets skolväska och påminn om återapplicering på utsatta områden
• Prata med och påminn personal både i skolan och på fritids om solskydd